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当然门桩功手脚评释
1.双手侧伸采地气
两脚分开,与肩同宽,两手迟缓向体侧平伸,掌心朝下(图3-1)。
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掌暗含提劲,劳宫穴似有微微吹风感,两臂有彰着之千里浮感。
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吸气时,酷好地阴之气从手心劳宫穴沿手臂内侧吸东说念主下丹田,手心有微微麻凉感;呼气时酷好气从下丹田循原路从手心排出,手心微有热胀感。
重点:两臂不宜用蛮劲,宜似曲非曲似直非直。初练此桩会嗅觉手臂胀重麻痹,久之,下丹田内气会不竭进取翻涌。此时,自会嗅觉两臂迂回滚动,如鸟之双翼般轻灵。
2.两掌前伸对劳宫
接上式,两掌上前合拢,距离与肩同宽,掌心相对,劳宫穴微有吸斥之感(图3-2)。
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吸气时。酷好两掌间有一个圆形气球被拉长;呼气时,酷好拉长之气球归附,嗅觉手臂内有气流动不已。
重点:意念要鸠集,呼吸与姿势协调要和洽。
练功越久,则两臂之间的吸斥之感越彰着,此时,臂力亦大增矣。
3.十指相对肘外撑
接上式。迟缓屈肘,在胸前撑抱,松肩撑肘。松肩,则两臂圆活,日久有外圆内方之功效;撑肘,两肘外撑,指尖相对(图3-3)。
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吸气时,两臂外撑,呼气时,指尖围聚,嗅觉手臂内有气流动不已。两目微合。
重点:此式亦名浑元桩,乃练全身浑元之合座劲。
练功越久,则两臂之间仿佛抱一个不竭向外扩展的气球,且扩展感会越来越彰着,此乃功力内长之原因。
4.两掌提压采地气
接上式。两掌内旋,下按至小腹前,指尖相对(图3-4)。
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吸气时,酷好地阴之气从两掌心沿手臂内侧吸入下丹田,掌心微有麻凉之感;呼气时,酷好气自下丹田循原路从掌心排出,掌心有热胀之感。一呼-一吸经过之中,两掌有彰着上提下压之感。两目微合。
重点:两掌要当然转折,如向下轻轻按压进取扩展之气球。
久之,则手臂、手指会气血充盈,巧合,以致合手拳不成,盖内力输注于手,无用浮躁,顺其当然,连续练习。
5.右手立掌左勾提
(1)接上式。
躯壳左转。同期,左手向躯壳左后侧伸出;右掌外旋,掌心朝上,仍置于小腹前。目平视左后方(图3-5)。
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(2).上动不断。 躯壳右转。同期,左手上提,置于躯壳左上侧;右手不动。目视左掌(图3- 6)。
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(3) 上动不断。躯壳连续右转,复返于正面。同期,左手变,虎爪掌,移至躯壳正前上方;右手不动。目视左掌(图3-7)
(4) 上动不断。左手由虎爪掌变掌下跌于小腹前,掌心朝上。
躯壳右转。同期,右手向躯壳右后侧伸出,手心朝下。
目平视右后方(图3-8)
(5). 上动不断。躯壳左转。
同期,右手上提,置于躯壳右上侧;左手不动。目视右掌(图3-9)
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(6) 上动不断。躯壳连续左转,复返于正面。同期,右手变虎爪掌,移至躯壳正前上方;左手不动。目视右掌(图3-10)
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(7). 上动不断。右手虎爪掌,自躯壳正前上方下跌于小腹前,竖立掌;左手变虎爪掌,自小腹前向.上勾提至躯壳正前上方。目视前哨(图3-11)。
重点:手臂开导时宜放心,犹如逆水而行。
6.控制换步双方攻
(1) 接上式。开右步左手由虎爪掌变掌,下按至体侧;右手由虎爪掌变掌上提至躯壳右前哨。目视右掌(图3-12)。
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上提下按,均用暗劲。
(2). 上动不断。上左步。
右掌下按于体侧;左掌上提至躯壳左前哨。目视左掌(图3-13)。
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下按上提,均用暗劲。向体侧下撑。目平视左前哨(图3-14)。
制服丝袜电影上推下撑,均用暗劲。
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(4). 上动不断,上左步。
左掌下按于躯壳左前下方;右手立掌向右前哨推出。
目平视左前哨(图 3-15)。
下按上推,均用暗劲。
重点:此式练久之后,则前手有不竭上前拥出之感,后手亦有不竭后拉之感,功力深厚者尚可依此而练出放东说念主之内劲。
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望习者切记夜必撸,功.到当然成。
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