站桩前要穿宽松的衣裤，衣领要宽松插菊花综合网，兴隆的软底鞋，摘去帽子和首饰，使体魄不受任何敛迹，排净二便。

       站桩要在舒畅、温度恰当、光芒适中、无风、空气崭新、体感兴隆的环境中，才容易入静。还需要自我屏蔽外界环境对咱们的影响，眼睛要微闭或者视而不见，两耳要听而不闻。

       播放一些舒服的音乐，有助于入静。淌若不需要音乐就能入静，确认你在入静方面参预了一个新的档次；淌若精炼舒服的音乐还是干涉了你入静，入静不需要音乐，恭喜你，在入静方面还是达到了更高的档次。

       入静时能听到我方的心跳，能听到我方眨眼睛的声息，才是心如止水。这个经过需要一定的时代，1分钟～5分钟，或者10分钟，因东谈主而异。让大脑处于半阻扰现象，才能参预内视内听，才能更好地嗅觉体魄的现象。

       静是站桩的前提！（详见《说站桩·十一·第二阶段详解》）

       松是站桩的必经之路！

       削弱亦然太极拳最基本的条件。

       意念削弱，体魄才能削弱，呼吸削弱，体魄才能削弱。“长长地松了链接”是削弱的现象，“倒吸了链接”一定是弥留的。

       削弱最容易出现的景象即是口中有唾液产生，东谈主在相配弥留的情况下，是咽干口干的。

       深吸链接，然后渐渐呼出，呼气的同期八成促进体魄或者某一部位的削弱。

       站桩经过一定时代的蓄积，会渐渐嗅觉到我方肩的削弱；小腹嗅觉到足够；胸、肋部削弱；后背削弱；后腰（命门）松千里；后背（脊椎）嗅觉是用一条线贯串起来；肩松胯松；膝要津是否劳苦，全身之力是否千里到脚底；千里到脚底的哪个部位，松驰调度到哪个部位。

       心口（膻中穴）削弱，双脚遵循点移上前脚掌；两胯削弱，双脚遵循点移向脚后跟，我方齐不错嗅觉并跟着我方的意念作念到。

       松再进一层即是“开”。肌肉削弱以后是筋骨的削弱，然后即是要津的松开。筋骨松、要津开了以后才能结束“换劲”，即是将“肌肉劲”换成“筋骨劲”。

       松是由表及里，行远自迩顺序渐进的经过。宅心念先松某一部位，再松另一部位，直至全身削弱，身心俱松。

       陈炳先生创编的“削弱功”是从新到脚对肢体不停的进行牵拉～削弱～牵拉～削弱的磨砺，这种牵拉削弱的感受和体验，对以后开胸，开背，松肩，开胯有很大作用。详见《陈氏太极拳削弱功》《说站桩·十八·胸与背》《说站桩·十九·肩与肘》《说站桩·十六·裆与胯》

       静下来，松出来，练起来，悟出来！

     “静”和“松”是有层级的。

心静：内快慰然

            善罢甩手

             心如止水

             凝想静气

             气定神闲

              …………

体松：唾液产生

            小腹足够

            后腰松平

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            筋膜牵拉

            要津拔长

            …………

   唯有更松，莫得最松。环球共勉。

        松插菊花综合网，主办不当即是懈，是以松中必有棚。详见《说站桩·十三·松与棚》

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